염증 줄이는 8가지 음식과 생활습관 완벽 가이드
만성 염증, 정말 골칫거리죠?! 심혈관 질환, 당뇨병, 심지어 암까지(!), 온갖 질병의 뿌리라고 하니 안 무서울 수가 없네요. 하지만 걱정 마세요! 염증 퇴치를 위한 특급 비밀 병기, 바로 음식과 생활 습관 개선 입니다. 이 가이드에서는 과학적 근거를 바탕으로 염증을 꽉 잡는 8가지 음식과 생활 습관 전략을 알려드립니다. 자, 이제 염증과의 전쟁에서 승리하는 비법을 전수받으시죠!1. 오메가-3 지방산: 염증 반응의 컨트롤 타워EPA와 DHA: 염증 유발 물질의 저격수오메가-3 지방산, 특히 EPA와 DHA는 염증과 싸우는 용감한 전사입니다. 프로스타글란딘, 사이토카인, 류코트리엔 같은 악명 높은 염증 유발 물질들을 팍팍 억제해준답니다. 연어, 고등어, 정어리 같은 기름진 생선은 오메가-3의 보고..
2025. 3. 10.
